Teresa Barboza: La paraguaya de 75 años que inspira con su rutina de entrenamiento en el gimnasio

Una inspiración digital desde el gimnasio

Teresa Barboza, una paraguaya de 75 años, ha capturado la atención en TikTok con sus videos entrenando fuerza en el gimnasio. En su biografía se presenta diciendo: "Soy Tere, tengo 75 años y estos son mis días entrenando", y sus videos han alcanzado más de 73.000 reproducciones.

En cada video que comparte, Teresa menciona su edad y recopila su rutina completa en el gimnasio. La señora realiza ejercicios de cardio y musculación utilizando las máquinas disponibles, siempre acompañada de un instructor.

El contenido ha generado admiración en los usuarios de la plataforma, quienes han dejado comentarios como: "Teresa eres una inspiración", "La motivación que necesitaba ver", "Me encanta, te admiro muchísimo Teresa". Muchos seguidores han reconocido que los videos de Teresa les han motivado a considerar la actividad física como parte de su rutina diaria.

Beneficios del entrenamiento de fuerza para personas mayores

A partir de los 70 años, el ejercicio en el gimnasio contribuye a combatir la pérdida de masa y fuerza muscular asociada al envejecimiento, un proceso conocido como sarcopenia. Este entrenamiento va más allá de ganar volumen muscular: se trata de desarrollar la fuerza necesaria para realizar actividades cotidianas con independencia, como levantarse de una silla, subir escaleras y caminar.

Un metaanálisis publicado en 2024, que analizó 13 estudios con 2.080 adultos mayores de 70 años diagnosticados con sarcopenia, demostró que más de 10 semanas de entrenamiento de fuerza mejoraron significativamente la fuerza de agarre, la fuerza muscular, la capacidad para levantarse de una silla y el índice de masa muscular.

Además, cuando el ejercicio de fuerza se combina con entrenamiento de equilibrio y actividad aeróbica, puede reducir significativamente el riesgo de caídas, uno de los principales desafíos de salud en la tercera edad. La Organización Mundial de la Salud recomienda que las personas de 65 años o más realicen ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos días por semana.

La historia de Teresa Barboza representa un ejemplo inspirador de cómo el ejercicio regular y la dedicación pueden mejorar la calidad de vida en cualquier etapa de la vida, demostrando que no existe una edad límite para mantenerse activo y saludable.