Especialistas recomiendan estrategias para equilibrar el uso de pantallas en niños y adolescentes

La neurociencia y la psicología han volcado su atención recientemente hacia la profunda influencia que ejercen los smartphones y otras pantallas digitales en la etapa infantojuvenil.

Diversos estudios señalan que la exposición prolongada a las redes sociales puede impactar la salud mental y emocional, especialmente en poblaciones jóvenes. Estas plataformas digitales están diseñadas para incidir directamente en la liberación de dopamina, donde los circuitos de recompensa del cerebro pueden verse influenciados por los algoritmos.

Impacto en las nuevas generaciones

La licenciada Ruth Benítez, psicóloga clínica y masterando en Neuropsicología por la UAA, explica que este fenómeno –conocido como scroll– presenta desafíos particulares en las nuevas generaciones. Según la especialista, aunque el impacto alcanza a adultos, son los nativos digitales quienes enfrentan las mayores consecuencias.

Benítez aclara que la falta de atención detectada con frecuencia no siempre responde a un déficit atencional orgánico. "Tiene que ver con hábitos y conducta. Una conducta se estabiliza y queda fijada en 21 días; imagínate a los chicos que pasan años de su vida en este entorno desde edades muy tempranas", explica.

Desde la neuropsicología, se trabaja sobre la parte orgánica para detectar si un sistema sensorial está hiperactivado o hipoactivado.

La profesional destaca que la permanencia ante pantallas sin límites puede afectar la creatividad y la motivación, influyendo en la neuroplasticidad durante etapas críticas del desarrollo.

Rol del entorno familiar

La especialista señala que el entorno adulto y la supervisión son factores determinantes. "Muchos padres jóvenes también están inmersos en el uso de dispositivos y, a menudo permiten el acceso ilimitado a teléfonos y tablets para mantener a los niños calmados", afirma.

Esta dinámica puede acentuarse en familias donde existe menos información sobre crianza o en entornos donde el tiempo dedicado al ocio digital supera lo recomendable.

Estrategias de intervención: Deporte y Arte

Interrumpir el uso de tecnología de forma abrupta no resulta una solución efectiva, ya que puede generar resistencia y sentimientos negativos.

En su lugar, la licenciada recomienda un plan de acción que incluya actividad física o artística como alternativas atractivas.

"Ofrecer opciones que atraigan genuinamente al joven como fútbol, artes marciales, danza, pintura o guitarra son alternativas que pueden ayudar a equilibrar el uso de los dispositivos"

La psicóloga considera que "es fundamental que la actividad guste al niño o adolescente y no solo a los padres, para evitar la frustración y mayor estrés".

Los valores y la disciplina se suman a los beneficios de estas actividades extraescolares. "Disciplinas como las artes marciales fomentan el respeto, la camaradería y la competencia personal, ayudando a canalizar energía de forma saludable", comenta la especialista.

Importancia de límites claros

Los límites y normativas claras forman parte fundamental de la estrategia. Para la especialista, la formación del carácter depende en gran medida de las reglas establecidas en el hogar.

Benítez enfatiza la necesidad de horarios para dormir, realizar tareas escolares y usar dispositivos.

"Las normativas preparan al joven para la sociedad. Si un niño no aprende el respeto en casa con sus hermanos o cuidadores, tendrá dificultades para adaptarse a las reglas escolares o laborales en el futuro"

Finalmente, la profesional insta a los padres a involucrarse activamente en la rutina de sus hijos, ya que la independencia se logra a través de un acompañamiento constante y el orden de los propios tiempos adultos.

La recomendación principal es que los padres fomenten que los jóvenes puedan ganarse su tiempo frente a las pantallas a través del cumplimiento de responsabilidades y actividades enriquecedoras.